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华为手表gt3pro睡眠监测怎么设置(华为智能手表使用科学睡眠的方法)

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华为手表gt3pro睡眠监测怎么设置华为智能手表使用科学睡眠的方法

很多人睡眠质量不太好,总觉得睡不踏实。HUAWEI WATCH GT 3可以通过监测用户夜间的睡眠,来对大家的睡眠质量进行分析,帮助大家获得更好的睡眠质量。大家在使用手表是会遇到各种各样的问题。接下来给大家讲解下如何开启睡眠监测功能,睡眠数据在哪里看?

  如何开启科学睡眠监测功能

  1、打开华为运动健康APP,在设备界面点击添加设备,按步骤配对连接手表设备。

  2、进入华为运动健康App设备详情页>点击健康监测功能。

  3、进入健康监测后,点击科学睡眠。

  4、将科学睡眠的开关开启,开启后佩戴设备入睡可准确识别深睡、浅睡、快速眼动和清醒状态,获得睡眠质量评估和改善建议。

  注意:未开启科学睡眠开关时,设备为普通睡眠模式。佩戴设备入睡,设备会自动识别进入睡眠、退出睡眠以及深睡、浅睡的时间,同步至运动健康App。

  如何查看睡眠数据

  进入华为运动健康App健康页面点击睡眠卡片,即可查看睡眠数据。

  睡眠卡片支持按日、周、月、年的统计数据,在睡眠改善服务中提供多项睡眠改善服务,可根据需要开启,帮助提升睡眠质量。

  睡眠指标分析

  睡眠得分主要用于评估睡眠质量,根据睡眠结构中的多个参数综合计算得出。各个睡眠参数的推荐范围,是参考健康人群数据进行统计分析。

  深睡比例:在深睡眠阶段,脑电波频率明显变慢,呼吸频率和血压也明显降低,因此深睡眠也称为慢波睡眠。一般来说,深睡眠时间越长,睡眠质量就越好。

  浅睡比例:浅睡眠阶段,脑电活动减慢,心率和呼吸速度放慢,人进入了睡眠但是很容易被唤醒。如果浅睡眠在总睡眠时间中所占的比例过高,睡眠质量就会变差,容易出现睡不醒、不能解乏的感觉。

  快速眼动比例:快速眼动睡眠的唤醒阈高于浅睡眠,低于深睡眠,在这个阶段肌肉一般处于瘫痪状态。该阶段被唤醒者绝大多数报告正在做梦。

  深睡连续性:深睡眠阶段,大脑可以得到充分休息,消除疲劳的效果最好,连续的深睡眠可让大脑休息更加有效。深睡连续性反应深睡眠碎片化程度,深睡连续性越好,深睡片段平均时长越大。

  清醒次数:正常情况下,夜间睡眠时觉醒次数少于2次,觉醒总时间不超过总睡眠时间的10%。如果夜间频繁觉醒,可能属于保持睡眠困难型的失眠者。

  呼吸质量:健康人在睡眠期间一般都可以保持平稳的呼吸。每小时不平稳呼吸的次数小于10次,睡眠呼吸质量一般高于80分;每小时不平稳呼吸的次数大于30次,睡眠呼吸质量一般低于60分。

  当人体过度疲劳或出现某些上气道病理情况(如鼻塞、扁桃体肥大等)时,容易导致上气道狭窄,影响睡眠呼吸质量。肥胖也会影响睡眠呼吸质量,颈部和腹部肥胖的影响程度通常更高。

  注意以下几种情况睡眠数据会出现异常:

  1.睡眠时间低于30分钟,手表可能监测不到,此时不会记录睡眠数据。

  2.在地铁、高铁、大巴上等交通工具上睡眠,可能会因为交通工具的晃动或加速度的影响,出现无法记录睡眠数据的情况。

  3.如果过松佩戴可能导致睡眠监测异常。建议您在佩戴时保证设备正面向上,佩戴在腕骨靠后一点,确保贴合皮肤佩戴,避免佩戴过松或过紧,造成睡眠数据检测不准确。

  4.科学睡眠开启的情况下,连续睡眠小于3小时,均记录为零星小睡。

  关于华为智能手表如何使用科学睡眠到这里就介绍结束了。希望我们每个人都能用蓬勃的朝气和坚强的体魄,迎接每一天。

  【温馨提示】

  1.科学睡眠监测功能开启后,会对手表功耗造成一定影响;

  2.科学睡眠数据较之普通睡眠更加详尽,因此数据同步相对较慢,同步数据时请耐心等待,如出现未同步成功,可多尝试几次;

  3.本文涉及的产品、App描述文字及图片基于当时版本宣传,与目前迭代版本可能存在差异,请以当前实际使用版本为准。

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