方法一：
启动word，如下图。
这里，随便在word中添加一个列表，如下图，这里以该表格举例。
选择表格，右键，如下图。选择最下面的“表格属性”。
这时，打开“表格属性”打开后，你会看到行与列的间距调整。如下图。选择后，设置你需要的行距或者列距，最后记得点击确定就好了。
方法二：
例如上面表格中的表格居中的设置：
1、选中外面的大表格；
2、单击表格工具布局选项卡，单击中部居中按钮即可，如图所示。
方法三：
在表格右下角，下拉小方格，上下间距就会一样的。希望能帮到你。
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