改变已经形成的习惯/瘾头是一件不容易的事。
今天，我利用 Google 搜索了科学 克服 瘾头”，科学 改变 习惯”等关键词组合，意外地发现有本书在专门讲解这个话题，书名叫《习惯的力量：我们为何在生活和商业中我行我素 (作者：查尔斯-杜希格)》，英文原书名为The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business (by Charles Duhigg)”
习惯的力量一书内容很丰富，不容易一两句话概括。但我在作者的个人网站上看到了一些能够 辅助理解全书核心内容的参考资源，其中有一张流程图叫做如何改变一个习惯”，非常形象易懂。
为了方便中文读者，我花了一些时间把此图翻译为中文。
流程图·如何改变一个习惯
如果经过实践证实此方法确实有效，我会继续翻译另外一张图：如何形成一个习惯。
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